TALLER «APRENDIENDO MINDFULNESS» 

(especial reducción del estrés)

(7ª edición)

 

PRÓXIMAS CONVOCATORIAS:

  • Viernes 28 de junio de 2019 en VILAFRANCA DEL PENEDÈS (Sala Codo con Codo).
«Tengo un montón de tareas y no sé por cuál empezar»
«He de tomar decisiones, pero no sé cuál puede ser la mejor»
«Tengo un trabajo muy exigente y apenas tengo tiempo para mí»
 
¿Te resuenan estas frases? Entonces seguro que también te resuena la frase «estoy estresado/a».
Y es que el vertiginoso ritmo de vida que llevamos dispara el estrés. El estrés nos puede afectar a nuestra salud psíquica, física, a nuestras relaciones, etc
 
Pero, ¿qué es el estrés? Hans Seyle definió en 1936 el estrés como «el conjunto de reacciones fisiológicas y psicológicas que se ponen en marcha de forma automática, como respuesta del organismo a un estímulo percibido como peligroso. Es un estado de agotamiento, que influye tanto a nivel físico como emocional.»
 
El estrés en sí no es algo malo, es una respuesta adaptativa.
«Algo de estrés es esencial y saludable; la cantidad óptima de estrés es ideal, pero demasiado estrés es dañino» (Hans Selye).
 
Estadísticamente hablando, el estrés afecta a un 59% de trabajadores españoles.
 
¿Cómo podemos hacer frente al estrés? Debemos partir de la base de que todo empieza en el cerebro. Este es quien etiqueta y cataloga los estímulos del entorno como agradables, peligrosos, neutros… y es el que ordena las reacciones típicas del estrés ante un estímulo catalogado como peligroso.
 
A finales de los años 70 investigadores de la Universidad de Massachusetts, encabezados por el profesor Jon Kabat-Zinn empezaron a investigar los efectos del Mindfulness en el cerebro, creando un protocolo específico para la reducción del estrés a través del Minfulness. Las investigaciones científicas no dejaron lugar a dudas: tras la práctica del protocolo Mindfulness (MBSR) se consigue reducir el estrés en tan sólo 8 semanas.
 

El Mindfulness recoge una serie de sencillas técnicas meditativas, avaladas científicamente, para desarrollar la conciencia plena. La práctica diaria de estas técnicas aporta innumerables beneficios para nuestra salud y se obtienen buenos resultados a corto plazo.

En este taller descubrirás qué es el Mindfulness, cuáles son sus beneficios y aprenderás los principales ejercicios de este método, para que puedas incluirlos fácilmente en tu día a día.

Especialmente indicado para personas interesadas en aquietar su mente y reducir el estrés.

No es necesario tener conocimientos previos ni tener ningún tipo de creencias religiosas.

 


 

PROGRAMA:

  • Introducción al Mindfulness: definición y orígenes.
  • Sus beneficios: especial consideración al estrés.
  • Tipos de práctica: Prácticas formales y prácticas informales.
  • Ejercicios de práctica formal:
    • La postura.
    • Ejercicio de atención a la respiración.
  • Ejercicios de práctica informal:
    • Ejercicio de atención al otro.
    • Ejercicio de percepción.
    • Movimiento consciente.
  • Consejos prácticos para principiantes.

Se entrega dossier del taller.

 
Imparte el taller Rosa M. Fraire, coach emocional e instructora Mindfulness.
 

INSCRIPCIONES:

Las plazas son limitadas. Si te interesa el taller es conveniente que reserves previamente tu plaza por teléfono o WhastsApp al 687.81.65.71 o por e-mail a centrevidamagica@gmail.com clicando AQUÍ.

Si deseas más información, no dudes en consultarnos.